Trainings-Challenge im April 2021 in Röthenbach

April Challenge

Die Trainings-Challenge im Frühling:
26.04. - 02.05.2021
Treppenläufe
Und in der letzten Woche wieder Treppensprints:
- 10 min. Warmlaufen, Gymnastik, Koordination
- Sucht euch eine möglichst lange Treppe (in Röthenbach z.B. die Treppe zur Franzosenbrücke). Lauft diese Treppe so schnell als möglich hoch.
- Ihr könnt dabei variieren: 2 Treppenstufen auf einmal, einen Absatz nur mit links hoch springen, den nächsten Absatz mit rechts hoch springen.
- 5 Wiederholungen

19.04. - 25.04.2021
Tempowechselläufe
Diese Woche geht es um die Tempogefühl und -härte für den Sprintbereich. Dazu stehen Tempowechselläufe auf dem Plan. dazu 15 Sekunden sprinten, 15 Sekunden langsam, 15 Sekunden sprinten, 15 Sekunden langsam und 15 Sekunden sprinten. 3 Wiederholungen.

12.-18.04.2021: Sprünge:
In dieser Woche stehen auf dem Programm:
- 10 min. Warmlaufen, Gymnastik, Koordination
- 3x20 Sprunggelenksprünge
- 2x10 Einbeinsprünge
- 2x10 Laufsprünge
- 3x5 Froschsprünge 05.-11.04.2021 Tempoläufe

In dieser Kalenderwoche stehen Tempoläuffe auf dem Programm. Im Rahmen eines Dauerlaufes sind 4 - 5 Tempoläufe einzustreuen, in denen für eine Minute das Tempo erhöht wird.

Wenn ihr die Challenge durchgezogen habt, dann gebt uns Feedback und sendet die Info und evtl. auch die Bilder an Newsletter@LG-Roethenbach.de


Challenge am 13.04.2021 in Röthenbach

Albert, Dietz